Schlaf ist essenziell für die epigenetische Steuerung zahlreicher Körperfunktionen. In der Nacht werden Reparatur- und Entgiftungsgene aktiviert, während der zirkadiane Rhythmus den Ablauf dieser Prozesse taktet. Schlafmangel, Schichtarbeit oder Lichtstress können diese Rhythmen stören und langfristig zu epigenetischen Fehlsteuerungen führen. Auch Hormone wie Melatonin wirken direkt auf die Genregulation. Guter Schlaf ist daher weit mehr als Erholung – er ist ein zentraler Regulator deiner genetischen Gesundheit.